胡萝卜怎么吃最有营养

2019-12-06 12:17

胡萝卜怎么吃最有营养

  申博娱乐手机登入最有营养

  胡萝卜是众所周知的养生美食,它所含的胡萝卜素在蔬菜中名列前茅,每百克中约含胡萝 卜素3.62毫克。但是,食物在烹饪过程中会伴随营养的流失,那如何吃胡萝卜最有营养呢?

  一、生吃

  胡萝卜中的水溶性维生素和矿物质很丰富,生吃胡萝卜容易使这些营养物质被人体吸收,喝鲜榨的胡萝卜汁还能起到润肠通便,排毒作用,但是需要注意的是,生吃胡萝卜不利于胡萝卜素的吸收,尤其是凉拌胡萝卜丝,放的油越多,胡萝卜素吸收越多,不利于人体健康

  二、胡萝卜炒蛋

  胡萝卜能给人体提供身体所需的维生素A,帮助促进机体正常生长繁殖,防止呼吸道感染;而鸡蛋中含有丰富的蛋白质,维生素,脂肪和铁,钙等人体所需矿物质,用胡萝卜炒鸡蛋对于女性预防卵巢癌有很好的效果。

  三、熟吃

  要想把胡萝卜的营养功效发挥到最大,最好还是将胡萝卜煮熟食用。胡萝卜中的胡萝卜素是脂溶性物质,和番茄中的番茄红素一样,只有多放油才会提高胡萝卜素的吸收率,这样才能最大程度的摄取身体健康所需的营养元素。(图片来源:视觉中国)

(责任编辑:何旭敏)

关键词:胡萝卜怎么吃最有营养   健康   生活常识

分享到:
免费试用



网站地图 申博游戏手机下载 幸运大转盘 申博官网 申博138
K7娱乐成游戏登入 申博代理管理网登入 菲律宾申博在线正网开户 申博在线现金网
申博太阳城 澳门赌场 申博娱乐登入 申博
申博游戏登入不了 幸运大转盘 申博登录网址 申博娱乐注册
澳门新葡京赌场 申博直营网 申博手机下载版 太阳城会员登入